RETETA DE SLABIRE

Regim de slabire


(¯ cu 500-1000 cal/zi a ratiei alimentare)


Principiu: scazand zilnic cate 500-1000cal din ratia alimentara se poate
slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.


Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si
stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele
care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.


Alimente permise:


vegetale:
- sparanghel
- fasole verde
- sfecla
- broccoli
-varza Bruxelles
- patrunjel




- ridichi
- varza dulce
- morcovi
- conopida
- telina
- dovlecei
- piper
- spanac


- castraveti
- praz
- laptuci
- mustar
- ceapa
- dovleac
- rosii




bauturi:
- apa minerala sau plata
- ceai
- cafea
- limonada fara zahar




- bauturi acidulate fara zahar
- supe de carne
- bauturi pentru diabetici




diverse:
- preparate cu aspartam, zaharina
- sare, otet, arome

Alimente de evitat:


- zahar, glucoza, sorbitol,
- sirop, melasa
- dulciuri, bomboane, ciocolata
- gem, miere, fructe confiate
- fructe uscate
- curmale, caise
- prajituri, budinci
- deserturi imbogatite,
- biscuiti cu ciocolata
- lapte condensat si praf










- creme
- inghetate
- desreturi cu gelatina
- maioneza
- sosuri, prajeli
- carnuri grase, carnati
- peste gras
- sucuri de fructe indulcite
- toate bauturile alcoolice